來源:上海錦醫堂中醫門診部 ???? 免費在線咨詢
頸椎腰椎突出是日常生活中比較常見的一種疾病，引發這種疾病的原因有許多種，為了自己的身體健康，還需要多了解一下患者平時需要注意的事項。養成一個好的生活習慣，有時間再鍛煉一下自己的身體，這樣頸椎腰椎突出也可以得到很大的緩解，患者也可以減少一些痛苦。
一、雙掌擠頸：首先需要將自己十指進行交叉，然后抱在自己頭頸的后方，使自己的雙臂盡量往外伸展，然后再使用自己的雙手進行擠壓后頸部位，這樣來回擠壓若干次即可。擠壓后盡量讓自己的雙肘往內收，然后兩只手掌需要用力擠壓頸部的左側與右側。
二、撥頸：先將自己的十指交叉抱在頸后，再向上撥頸若干次，使用自己的雙手掌托住自己的下額，輕輕向上托推頸部若干次。在進行撥頸時需要慢慢來，千萬不要用力過猛，不然很容易使頸部關節錯位，每天都撥頸十次左右堅持兩個星期之后便可以看到效果。
三、倒走：對于頸椎腰椎突出的患者來講，每天都應該倒走半個到一個小時左右，在倒走時需要注意一下自己周圍有沒有危險，選擇一些比較平坦的小路，盡量不要走公路，因為現在公路上的車會比較多，倒走起來也會比較危險，倒走時需要小心一下路上的車。
頸椎腰椎突出的患者平時需要多活動一下自己的身體，不要長時間久坐，每隔一段時間就應該活動一下自己的身體。如果感覺到自己頸部有些酸痛，可以用手按摩一下自己的頸部，這樣頸部也可以舒服一些。
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