骨質疏松是一種骨傷科的疾病，而且中老年人發生率比較多，病人往往會有疼痛腫脹，不是甚至還會造成骨折等骨質疏松，雖然不是什么大病，但是帶給人的痛苦也比較大，有效預防骨質疏松非常關鍵。

　　第一、注意鈣的攝入

　　不管在哪個年齡段都應該注意把握好鈣的攝入，平時多吃一些富含鈣的食物，特別是牛奶，骨頭湯，海產品和深綠色的蔬菜等都有助于促進人體鈣離子的吸收，保證充足的鈣的攝入量。另外雞蛋，牛奶，瘦肉，豆類等也應該適當的多吃一些。

　　第二、戒掉吸煙飲酒等不良的嗜好

　　研究發現相應當中的有害物質對于人體骨細胞會產生不良的影響，顴骨細胞容易遭到破壞，這樣會增加骨質疏松的發生率。經常飲酒也容易導致骨質疏松，所以從現在起就應該注意養成不吸煙不喝酒的好習慣。

　　第三、多進行運動，經常進行運動

　　對于人體骨骼的保護有很好的作用，可讓骨骼受到刺激，讓骨骼變得更為強壯，而且運動對于機體的反應性還有平衡性等方面都具有幫助，還有減少跌倒發生的風險，總體來講對骨質疏松的預防還是比較不錯的。

　　第四、多曬太陽

　　人體當中維生素如果缺乏，特別是維生素d缺乏的話容易形成骨質疏松，而日常多去外面曬一曬太陽，每天20分鐘左右的時間，可促進維生素d的吸收和利用，減少人體缺鈣。

　　骨質疏松雖然是人體衰老的一個表現，但是我們在日常生活當中注意做好了對骨質疏松的預防工作，有助于減少這種狀況的發生，甚至延遲骨質疏松的出現。

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