來源:上海錦醫堂中醫門診部 ???? 免費在線咨詢
成年人的世界總是那么不容易，
或多或少你都經歷過失眠的困擾
明明眼睛已經很疲憊了，卻輾轉難眠
好不容易睡著了，腦袋里的夢境如此清晰
半夜自行醒轉，再也無法入睡······
失眠了怎么辦？
本周六（７月２日）
副主任醫師鄭虹
將來錦醫堂中醫門診部坐診
為你把脈問診、答疑解惑
希望幫你輕松入眠，精神倍好
如何擁有好的睡眠
不過飽－－中醫講“胃不和則寢不安”，因為晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。
不過動－－睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看手機、說話聊天等擾動心陽的活動。因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、看手機、聊天等。
不受風－－風為百病之始，無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調等會吹散衛護體表的陽氣，吹散以后陽氣再生，再生以后又被風吹散，這樣一夜過去就會把人的陽氣掏干，第二天反而更加疲憊。因此睡前應關門窗和空調，以保護體表的陽氣。
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